Tout le monde se réjouit de voir revenir les beaux jours ; mais avec eux, ce sont aussi les problèmes de sensation de jambes lourdes qui reviennent ou s’accentuent du moins pour certains d’entre nous. Il existe cependant des solutions pour les soulager. Mode d’emploi :


L’Afssaps (Agence Française de Sécurité Sanitaire des Produits de Santé) rappelle que quels que soient les moyens utilisés pour traiter l’insuffisance veinolymphatique, ce qu’en langage courant nous nommons jambes lourdes, le respect de certaines règles d’hygiène de vie limitant l’insuffisance veineuse est aussi important que le traitement veinotonique lui-même :

• les situations à éviter : rester assis ou debout trop longtemps (attention aux longs voyages en train ou en avion, penser à se lever, marcher, contracter les mollets), piétiner, porter des vêtements trop serrés (pantalons, bottes qui coupent la circulation de retour), des chaussures à talon trop haut ou trop bas, exposer les jambes au soleil ou à de sources de chaleur car elle dilate les veines (bain trop chaud, sauna, épilation à la cire chaude), le surpoids.
  

Certains aliments favorisent la congestion veineuse, il vaut mieux limiter leur consommation : alcool, épices, café, tabac. La pilule contraceptive est également un facteur de risque vasculaire.

• Ce qu’il faut privilégier : surélever les jambes chaque fois que c’est possible et en particulier la nuit en mettant des calles sous les pieds du lit, pratiquer une activité physique régulière (marche rapide, natation, vélo, gymnastique) car l’exercice physique provoque des contractions musculaires qui en comprimant les veines environnantes facilitent la remontée du sang vers le cœur et augmentent les performances de la pompe plantaire (éviter les sports traumatisants pour les veines comme le squash, le foot, le basket-ball), doucher les jambes à l’eau froide en été, les masser de bas en haut. Porter des bas ou des chaussettes de contention : ce n’est pas ringard, les fabricants proposent maintenant des collants et autres produits tout à fait modes, variés et adaptés au goût de chacun. Penser à mettre au menu des aliments riches en flavonoïdes et vitamine C qui protègent les parois vasculaires par leurs propriétés anti-oxydantes et antiradicalaires (fruits, légumes) et boire suffisamment d’eau dans la journée.