Le système immunitaire a pour rôle d’exclure les agents néfastes qui pénètrent l’organisme. Mais ce système est fragile et de nombreux facteurs peuvent l’affaiblir : antécédent infectieux, manque de sommeil, fatigue, stress, alimentation déséquilibrée (trop riche en sucres rapides et en graisses saturées, déficiente en vitamines A, C et D, en magnésium, en zinc), troubles de l’humeur. C’est alors que rhumes à répétition, rhinopharyngites, grippe, bronchites surviennent car nos défenses naturelles sont débordées par les agresseurs.

Des gestes simples permettent la plupart du temps de se protéger des épisodes infectieux saisonniers (bactéries et virus circulent plus fréquemment en période hivernale): lavage des mains, mouchage avec des mouchoirs à usage unique et lavage du nez pour rétablir la perméabilité de la muqueuse nasale, port d’un masque pour éviter la dissémination des agents infectieux.

Il est aussi possible de stimuler le système immunitaire passagèrement affaibli :
- avec certains nutriments indispensables à son bon fonctionnement : c’est le cas de la vitamine C : un apport insuffisant ne permet plus aux lymphocytes d’être suffisamment efficaces. On en trouve dans la plupart des fruits et légumes frais à condition qu’ils aient été bien conservés mais on en trouve surtout dans l’acérola ; ce fruit appelé aussi cerise des Barbades est un des plus riches en vitamine C. Pour les personnes qui ont des troubles du sommeil, on conseillera d’éviter la prise de vitamine C après 16 heures pour ne pas gêner l’endormissement.
- avec des plantes dites adaptogènes capables de stimuler les défenses non spécifiques de l’organisme : par exemple le ginseng, l’éleuthérocoque, l’échinacée, le shii-také, et les produits de la ruche comme la gelée royale et la propolis. Ces dernières sont déconseillées en cas d’allergies aux pollens. - Le sélénium est un oligo-élément aux propriétés anti-oxydantes ; il contribue entre autres au maintien de l’intégrité des cellules qui constituent notre système de défenses.
- Les probiotiques ont une action à la fois locale au niveau de l’intestin et générale sur le système immunitaire et contribuent à renforcer l’efficacité de nos défenses naturelles quand ils sont consommés régulièrement.

Chantal OLLIER
Dr d'Etat en Pharmacie
Responsable Scientifique Vitamin System